#아쉬탕가 요가 썸네일형 리스트형 아쉬탕가요가 단다사나 파스치마따나사나 아쉬탕가요가 단다사나 파스치마따나사나 파스치마따나아사나에는 세 가지 유형이 있다. 1) 두 엄지발가락을 잡고 코를 무릎에 대는 자세 2) 양발의 옆을 잡고 코를 무릎에 대는 자세 3) 손과 손목을 발바닥 앞으로 뻗어 손으로 손목을 잡고 턱을 무릎에 대는 자세. 세 종류 모두 유용하므로 다 수련해야 한다. - 요가 말라 - > 효과 파스치마따나아사나를 수련하면 복부 지방이 분해되어 복부가 날씬해진다. 또한 자타라 아그니를 증가시켜 음식이 잘 소화되도록 돕고 소환 기관을 튼튼하게 한다. 더불어 간 기능 이상으로 인한 나태함과 현기증, 복부의 가스 문제를 치유하고, 식용 부진과 약한 소화력으로 인해 허약해진 손발도 회복시킨다. 파스치마따나아사나를 할 때는 아랫배를 집어넣고 항문을 꽉 오므리고 조이며, 항문 부.. 더보기 이전 1 다음
