허벌라이프 썸네일형 리스트형 화.미숫가루다이어트 아침운동 요가 이미 쪄버린 살은 빼기가 정말 어렵지요 ㅜㅜ 안찌게 관리하는게 나아요.. 그래서 미숫가루 다이어트 합니다. 2킬로 정도만 빠지면 요런 식사대체 다이어트는 안하고싶어요 꿀타서 먹으면 먹을만 합니다 허벌티는 뉴트리디데이 제품으로 저렴한편. 허벌라이프 콜라겐드링크는 좀 비싼데 내몸에 필요하다 싶어 마시구요 요런 몸 되려면 운동은 필수죠 ♥아침공복운동; 스쿼트사이드킥20, 런지 프론트킥20, 파이크점프10, 플랭크 킥백20, 엘보우플랭크 니텈20, 브이싵업20. ☆운동후 식사ㅡ식판에 밥 국 반찬,커피 초콜릿 ♥저녁 요가 조금 ☆배고플때 미숫가루 두번쯤. ♥다이어트 마인드 충전; 간식은 한번만 먹기 주중금주! 다이어트 자극사진 자주보기~ 더보기 새해 다이어트 계획 새해 다이어트계획. 꼭 지킬수있게 현실적으로 짜보자 이렇게 스키니한 마른근육몸매가 되려면 답은 하나뿐이다.조금씩 잘먹고 자기몸에 맞는 운동을 잘하는것! ♥운동계획; 1.아침운동- 체지방을 태우고 근육을 만들며 심장을 강화시키는 카디오cardio 고강도인터벌운동hiit 을 10분에서 30분정도 한다 2.요가- 길고 가는근육을 만들기위해 아쉬탕가요가 를한다 ☆식사; 1.아침-운동후 식판에 밥국반찬,후식 커피& 초콜릿 2.점심-블랙미숫가루or 허벌라이프쉐이크 3.야식-점심과 동일, 주말엔 음주 4.물-허브티,허벌라이프 콜라겐드링크, 감식초+매실청... !.평일 금주! 목표체중 ㅡ47kg (약4kg빼야됨) 3개월예정ㅡ감량후엔 유지작업. 더보기 아침운동 요가 다이어트 ♥아침공복; 바닥버피10 게걸음스쾉20 마운틴클라이밍20 푸쉬업n니턱10 니허그20x3R ☆밥국반찬,커피 망고 ♥3pm 아쉬탕가요가 ☆쉐이크x2 더보기 아침운동,요가 다이어트 ♥아침운동;푸쉬업n사이드플랭크 런지킥 스쾉사이드킥 30초씩6라운드 n버피10 ☆밥국반찬,커피 망고 ♥아쉬탕가ㅡ 시간상하프정도가능할듯 ㅜㅜ ☆저녁 쉐이크 두번정도 더보기 아침운동,아쉬탕가요가 ♥아침공복 카디오;sideLungeBurpee10 10pulseSquat10 lunge n twist10 sidePlankLegLift15 x3R 2라운드서끝낼뻔..펄스스쾉땜에ㅋ내벅지불타는. ☆점심식사 외식 ㅡ죽동pizzeria 고고씽~ ♥요가 조금이라도하고 ☆배고플땐 허벌쉐이크 더보기 아침운동,아쉬탕가요가 ♥아침공복운동;10pushUp 20pushUpBurpee 30airSquat 40MTClimber 30situp x2R 50싵업을하려했으나 체력이안되고 3라운드를하려했으나 시간이안된다..늦잠;; ☆식사(현미콩밥,미역국,김,김치,멸치), 후식 커피쪼꼬렡 ♥4pm아쉬탕가요가 ☆허벌라이프 쉐이크(포뮬라1+뷰티파우더) x2 더보기 회식대비 식조절 허벌쉐이크 오늘밤회식을위해 낮엔굶을테다..보단..쉐이크라도..위가놀라지않게ㅋ 11am쉐이크 2pm쉐이크 3pm아쉬탕가요가 8pm쉐이크or고구마 정도.. 9pm회식 위가줄어서 많이못먹겠지ㅋㅋ술도조금만마시기!;; 더보기 요가,식사조절 다이어트하기 요가,식사조절 다이어트하기 손목과무릎부상이심각하니, 카디오 뜀박질은안된다..ㅜㅜ 내장지방은어찌빼라고.. 선생님께서 요가만하라시니,아쉬탕가만열심히하고,대신야식을좀 줄여보자! 야식줄이는게관건이다 이죽일놈식탐 ㅜㅡ 목.10am아침식사ㅡ밥 반찬(식판),커피 3pm 아쉬탕가요가 7pm허벌쉐이크 10pm허벌쉐이크 더보기 이전 1 다음
