#아쉬탕가요가 썸네일형 리스트형 아쉬탕가요가 단다사나 파스치마따나사나 아쉬탕가요가 단다사나 파스치마따나사나 파스치마따나아사나에는 세 가지 유형이 있다. 1) 두 엄지발가락을 잡고 코를 무릎에 대는 자세 2) 양발의 옆을 잡고 코를 무릎에 대는 자세 3) 손과 손목을 발바닥 앞으로 뻗어 손으로 손목을 잡고 턱을 무릎에 대는 자세. 세 종류 모두 유용하므로 다 수련해야 한다. - 요가 말라 - > 효과 파스치마따나아사나를 수련하면 복부 지방이 분해되어 복부가 날씬해진다. 또한 자타라 아그니를 증가시켜 음식이 잘 소화되도록 돕고 소환 기관을 튼튼하게 한다. 더불어 간 기능 이상으로 인한 나태함과 현기증, 복부의 가스 문제를 치유하고, 식용 부진과 약한 소화력으로 인해 허약해진 손발도 회복시킨다. 파스치마따나아사나를 할 때는 아랫배를 집어넣고 항문을 꽉 오므리고 조이며, 항문 부.. 더보기 아쉬탕가요가 아르다받다파드마파스치마타나사나 아쉬탕가요가 - 아르다받다파드마파스치마타나사나 아르다는 절단, 받다는 잡힌, 억제된, 파드마는 연꽃을 뜻한다. 파스티마타나사나는 등 전체가 강하게 뻗쳐지는 자세이다. 반연꽃 자세이기 때문에 무릎은 완전한 연꽃자세를 할 수 있을 정도로 무릎이 유연해진다. 턱을 쭉 뻗은 다리의 무릎에 두는 동안 굽힌 무릎은 뻗은 다리에 가깝게 한다. 이것은 배꼽과 복부 기관에 좋은 당김을 준다. 혈액은 배꼽과 생식 기관 주위로 잘 으로게 한다. 배꼽은 신경계의 중심이라고 여겨지며, 인체의 신경 조직에 있는 정화하는 자정 장치의 하나인 스바디스타나 차크라가 여기에 있다. 이 차크라는 하복부 신경층에 해당한다. 이 자세는 어깨가 굽고 처진 사람에게 권한다. - 요가 디피카 - > 효과 아르다 밧다 파드마 파스치마따나아사나를 수.. 더보기 이전 1 다음
