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아쉬탕가요가

아쉬탕가요가 요가자세 숩타쿠르마

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숩타쿠르마.쿠르마사나 다음동작.
왼다리먼저걸고 오른발을그뒤로건다 앞으로숙여 이마를바닥에놓고 손을 허리뒤로잡는다
나에게 최고치명적인?동작.. 이걸한뒤로 천골,골반유연성이 나아지고 아팠던 허리도 좋아지는것같다.
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