새해 다이어트 계획

새해 다이어트계획. 꼭 지킬수있게 현실적으로 짜보자

이렇게 스키니한 마른근육몸매가 되려면 답은 하나뿐이다.조금씩 잘먹고 자기몸에 맞는 운동을 잘하는것!

♥운동계획;
1.아침운동- 체지방을 태우고 근육을 만들며 심장을 강화시키는 카디오cardio 고강도인터벌운동hiit 을 10분에서 30분정도 한다
2.요가- 길고 가는근육을 만들기위해 아쉬탕가요가 를한다

☆식사;
1.아침-운동후 식판에 밥국반찬,후식 커피& 초콜릿
2.점심-블랙미숫가루or 허벌라이프쉐이크
3.야식-점심과 동일, 주말엔 음주
4.물-허브티,허벌라이프 콜라겐드링크,
감식초+매실청...
!.평일 금주!

목표체중 ㅡ47kg (약4kg빼야됨)
3개월예정ㅡ감량후엔 유지작업.