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아침공복운동#체지방제거운동#내장지방제거운동#버피운동#전신운동!
짧고굵에 일어나자마자 해치우는 간단한 운동! 다이어트 할때 필수로 하는 아침운동 입니다.
체력이나 시간이 허락된다면 저녁에 요가(혹은 필라테스..등 자기가좋아하는)를 한시간이상 더한다면 더욱 효과적이지요
2015/01/10 - 아쉬탕가 요가 동영상 - 수리야 나마스까라 (태양경배 자세)
개구리버피(frog burpee).앞으로,,뒤로 점프하고 버피x10
런지버피(diagonal lunge back burpee). 다리를 뒤로 대각선으로 빼서 무릎굽히고 제자리 돌아와 버피x10
쉬운버피 20개 -안쉬고 한번에 합니다!
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