아침운동 체지방제거 전신운동 버피운동

 아침 공복 운동.짧고 굵은 운동. 시간절약 운동...입니다 ㅋ-공복이 부담스러우면 가볍게 우유한잔 하길...갠적으로 해본결과 공복시 체지방이 잘 사라짐.

체지방제거 내장지방제거에 효과적인 온몸운동 전신운동...입니다! 매일 아침 할 경우  말이지요.

기어가는버피(reptile burpee). 팔굽히며(힘약하면 팔 안굽히고) 무릎을 팔뚝에 터치x10

 

니턱버피(knee tuck burpee). 딥스스테이션없이 맨바닥에 앉아서 손을 앞으로펴놓고(앞으로 나란히~) 무릎당기기 합니다. x10

 

사이드플랭크버피(side plank burpee). 발바깥쪽을 바닥에대며 옆으로뛰어서 같은 손 발 터치x10