아쉬탕가요가 피니슁 시퀀스 우르드바다누라에 이어 컴업 드랍백 세번가량더한다. 사르반가부터 웉타나파다 까지는 중간빈야사 없이한다. 마무리 사바사나가 좀중요하다. 시간없다고 가끔대충하는데..그럼 몸이확실히 피곤하다. 만약 보충하고자하는 동작이있으면 마무리동작들 전에한다. 마무리동작 후엔 어떤 아사나도하지말라 고 요가말라에서말씀하신다. 더보기 이전 1 ··· 321 322 323 324 325 326 327 ··· 364 다음
