아침운동# 다이어트운동# 버피운동

제가 아침 공복운동으로 하는 운동입니다. 허접한 운동실력이지만;; 효과는 몸소 체험해보니 좋아요.

요 모닝버피를 할때랑 안할때랑 몸상태가 완전히 달라요... 인바디 측정해보면 체지방과 내장지방상태가  확연히 티가납니다

한동안 아파서 쉬었더니 살이또 쪄서 다시시작하렵니다 ㅋㅋㅋ

재차말하지만 체지방 내장지방제거엔 효과짱! 시간도 얼마안걸리는 짧고 굵은 (?)운동입니다!

 스타 srar 버피 burpee. 팔다리를 활짝펼쳐 몸을 별모양으로 만들어 뛰고 바로 버피 x10

바닥 버피 (regular burpee). 몸통을 바닥에 터치하고 일어나 점프x10

 

쉬운버피( easy burpee). 가장 기본적인..푸쉬업이 없는  그냥  뒤로뛰어 몸을 반듯하게 만들었다가( 플랭크) 제자리로 뛰어서 위로 점프x20