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아쉬탕가요가 - 아르다받다파드마파스치마타나사나

 

아르다는 절단, 받다는 잡힌, 억제된, 파드마는 연꽃을 뜻한다.

파스티마타나사나는 등 전체가 강하게 뻗쳐지는 자세이다.

반연꽃 자세이기 때문에 무릎은 완전한 연꽃자세를 할 수 있을 정도로

무릎이 유연해진다.

턱을 쭉 뻗은 다리의 무릎에 두는 동안 굽힌 무릎은 뻗은 다리에 가깝게 한다.

이것은 배꼽과 복부 기관에 좋은 당김을 준다. 혈액은 배꼽과 생식 기관 주위로 잘 으로게 한다. 배꼽은 신경계의 중심이라고 여겨지며,

인체의 신경 조직에 있는 정화하는 자정 장치의 하나인 스바디스타나 차크라가 여기에 있다.

이 차크라는 하복부 신경층에 해당한다. 이 자세는 어깨가 굽고 처진 사람에게 권한다.    - 요가 디피카 -

 

 

> 효과

 

아르다 밧다 파드마 파스치마따나아사나를 수련하면 간과 비장의 비대증이 완화된다.

그리고 나쁜 음식과 활동으로 인한 복부의 팽창, 지속적인 바타 자극으로 인한 조직 손상, 소화 불량으로 인한 허약함이 치유된다.

변비도 치료되며 장 운동도 활발해진다.                                - 요가말라 -

 

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