아쉬탕가요가 서서하는자세 삼각자세

사마스티티 차렷자세에서 옆으로 점프하여
트리코나사나 파리브르타 트리코나사나,
요가 삼각자세

오른발 돌려서

내쉬며 엄지발잡고 다섯번 호흡

마시며 올라와 왼쪽으로 돌려서

내쉬며 엄지발 잡고 다섯번 호흡

마시며 일어나 내쉬며 왼손바닥짚고 다섯번 호흡

마시며 일어나 내쉬며 발 바깥쪽에 오른손 짚고 다섯번 호흡

마시며 일어나 제자리로 점프 사마스티티

골반유연성이 떨어져서, 다리 힘이 부족해서
할수록 어려움이 느껴지는 삼각자세.
ㅡ허리의 안좋은 지방을 분해하고 몸매를 잡아주며 척추를 강화한다