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웃찾사 - 배우고 싶어요 웃찾사 - 배우고 싶어요 더보기
빙어 낚시 - 옥천 명경저수지(명경소류지, 명경지) 빙어 낚시 빙어 낚시 - 옥천 명경저수지(명경소류지, 명경지) 빙어 낚시 빙어 낚시를 하지는 못하고 오후에 근질거려 찾아본 곳. 대전 근처에서 옥천 수북리 안터마을, 음성 사정지 외에 자주 등장 하는 곳 수북리에 워낙 많은 빙어가 확인되어 수북리로 가는게 보장이 되겠지만... 조용하고 사람이 많지 않은 곳이라하여 한번 찾아 봄. 얼음 두께 : 약 13cm 전 후 사람은 많지 않음. 낚시 하시는 분들께 여쭤보니 피래미가 좀 있다고 하심. 명경지 가기 바로 전... 그늘져있어, 눈이 내리면 지나기 좀 까다로운 길... 사람도 많지 않지만, 주차할 자리가 크지는 않음. 계단 위가 명경지... 계단을 올라 위에서 내려다본 모습. 많은 팀이 있지는 않았음. 얼음 두꼐 약 13cm 정도 둘러본 결과 많은 마릿수를 올리신 분은.. 더보기
아쉬탕가 요가 동영상 - 수리야 나마스까라 (태양경배 자세) 아쉬탕가 요가 동영상 - 수리야 나마스까라 (태양경배 자세) 더보기
수북리 빙어 끝보기 동영상 수북리 빙어 끝보기(초릿대 빙어 입질 동영상) 더보기
빙어 로드 자작 #1 - 가이드 만들기 (작성 중...) 빙어 로드 자작 #1 - 가이드 만들기 작성 중... 더보기
빙어 로드 받침대 자작 빙어 로드 받침대 자작 아주 쉬움... 1. 옷걸이 펴기 2. 옷걸이 구부리기 3. 끝. 로드 받침대 사용은 이렇게...(클릭) 2015/01/10 - 2015-01-10 - 빙어 낚시 - 옥천 수북리 빙어 후기(안터 마을 빙어 대박) 더보기
강원 빙어로드 상세 보기 강원 빙어로드 상세 보기 처음 구입해본 지대로? 빙어 로드... 초릿대를 같이 보관할 수 있음. 릴 포함. 릴에 라인이 감겨 있음. 로드와 라인도 중요하겠지만... 빙어 낚시엔 바늘이 중요한다고 생각 함. (끝보기엔 당연히 초릿대도 중요하겠지만...) 더보기
빙어낚시대 빙어 바늘 빙어낚시대 빙어 바늘 빙어 로드 : 유원 강원 빙어대. 초릿대가 평면 초리대로 엄청 약해보이지만, 빙어 입질에 반응이 커서 끝보기로 사용하기 좋음. 작은 봉돌이 끝보기에 좋지만, 봉돌이 작으니 릴에 클러치를 눌러도 라인이 잠기지 않는 불편 함. (당연히 개인 채비에 따라 다름) 빙어 바늘 : 사사메 바늘 바늘 수는 적지만 두개의 채비가 들어있어 저렴한 편 바늘이 매우 견고? 한지 몰라도 훌치기로 가끔 빙어들이 올라 옴. 바늘이 작고, 라인이 얇은 만큼... 구더기 끼기 힘들고, 라인이 꼬이는 경우가 많음. 하지만, 국산 큰 바늘이 달리 빙어채비를 이삼천원 주고 사는것보단 훨씬 조과가 보장 됨.(당연 견지대는 미포함) 더보기
빙어 낚시 - 옥천 수북리 빙어 후기(안터 마을 빙어 대박 & 도리뱅뱅 추가) (2015-01-10) 2015-01-10 - 빙어 낚시 - 옥천 수북리 빙어 후기(안터 마을 빙어 대박) 오늘은 옥천 수북리(안터마을) 빙어 축제 시작일. 음성 사정지 때와는 다르게 일주일 동안 채비를 준비하여 오늘은 진지하게 도전... 음성 사정지 빙어 후기 보기(클릭) 2015/01/07 - 빙어낚시 - 음성 사정지 빙어 낚시 (2015-01-03) 채비는 맨 하단에 추가... 오후 점심 쯤 도착했지만 이미 많은 사람들이 자리를 차지하고 있는 상황... 주차장에 주차는 가능했지만, 오후에 도착하니 얼음에서 먼 곳에 주차... 얼음위에 올라가기 전 사진... 다리 쪽에 접근해서 축제 장 쪽 사진... 구더기 한통과... 강원빙어대... 전 날 밤에 급조해서 자작 한 옷걸이 받침대 까지... (초릿대 휨새가 정말 보기 좋음).. 더보기
아쉬탕가요가 서서하는자세 효과 프라사리타파도타나사나 아쉬탕가요가 서서하는자세 프라사리타파도타나사나ABCD 사마스티티,오른발 점프 다리 넓게벌리고 마시며 등 팔 펴고 내쉬며 머리바닥 다섯번호흡 마시며 헤드업 내쉬고 마시며 위로,내쉬고 마시며 팔벌려 내쉬며 허리잡고 마시며 가슴펴서 내쉬며 머리바닥 다섯번 호흡 마시며 위로,내쉬고,마시며 팔벌려 내쉬며 뒤깎지,마시며 가슴펴고 내쉬며 머리,손 바닥 다섯번 호흡 마시며위로,내쉬며 허리잡고 마시며 가슴펴서 내쉬며 엄지 발을잡고 ,마시며 헤드업 내쉬며 머리바닥 다섯번 호흡 마시며 헤드업,내쉬고, 마시며 일어서서 사마스티티로 돌아온다 빈야사가 조금 복잡한 동작. ㅡ항문관이 정화되고 아랫배 지방이 분해되며,허리가 가늘고 튼튼해진다. 변비가 낫고,몸이 가볍고 아름다워진다 더보기
아쉬탕가요가 서서하는 자세 웉티타파르스바코나사나 서서하는 자세중 웉티타 파르스바코나,파리브르타 파르스바코나사나. 요가 사이드스트레치, 트위스트 사이드스트레치 동작. 사마스티티 시작 오른발 옆으로 점프해서 내쉬며 무릎굽혀 손을 발 바깥에짚고 다섯번 호흡 마시며 올라와 내쉬며 반대쪽 다섯번 호흡 마시며 올라와 내쉬며 비틀어서 다섯번 호흡 마시며 올라와 내쉬며 반대쪽 자세 다섯번 호흡 마시며 올라와 사마스티티 늑골과 아랫배를 정화하고허리의 지방을 분해한다 더보기
빙어낚시 - 음성 사정지 빙어 낚시 (2015-01-03) 빙어낚시 - 음성 사정지 빙어 낚시 (2015-01-03) 올해 첫 빙어 낚시를 위해 오전 7시 음성 사정지 도착... 매점쪽에서 건너편을 바라본 모습... 예전에 쓰던 텐트의 밑을 잘라내고 빙어낚시 텐트로 사용 중 1박을 하신건지 새벽일찍 오신건지 이미 설치되어 있던 텐트들... 멀리 베스티블5와 도킹된 차량 발견... 당시 우리 차박캠핑클럽 회원님인가 생각했는데... 나중에 카페에서 확인 해보니 전남 가리온님... 끌로 얼음 구멍을 뚫고 구멍위에 텐트 설치 및 방수포+발포매트... 좌식은 처음이라 춥지 않을까 했지만 바닥에서 냉기는 올리오지 않았음. 친구의 자작 옷걸이 받침대... 집어제라는데... 효과는 별로... 한두마리씩 올라오기 시작... 점심 정도 되니 많은 사람들이 빙어낚시를 즐기고 있었고.. 더보기
무선충전등 - 캠낚(그까이꺼) 무선 충전등 무선충전등 - 캠낚(그까이꺼) 무선 충전등 현재 사용 중인 무선충전등이다. 캠낚제품... 그까이꺼 - 한줄 요약 : 폴리카보네이트로 깨질 염려가 없으며, 무선/충전 기능과 방수 - 구성품은 아래와 같은데... 중요한 충전등은 사진에서 빼먹었네;;;; 충전등의 USB 포트에 연결하여 후레쉬로 쓸 수 있는 LED 램프 옆면 커버를 돌려 열면 충전 포트와 잠시지만 파뱅의 기능을 할 수 있는 USB 포트 반대편 스위치... 단계별로 발기를 조절 및 파뱅기능, 점멸 기능 LED 램프를 연결하여 밝기 확인. 가장 맘에드는 자석 거치대 아래와 같이 두개를 충전등에 끼운 후 차체에 부착하면 따로 거치할 곳을 찾을 필요도 없고 무척 편리 함... 특히 어닝설치 후 2열 문쪽에 붙이면 아주 유용하게 쓰임. 방수 테스트.... 더보기
바베큐 - 웨버 스모키조이(워버37) 가스 개조(BULIN 버너) 바베큐 장비인 웨버 스모키조이(웨버 37) 가스개조 아무래도 차콜보단 가스가 훨씬 편하기 때문에 모카페를 참조하여 가스 개조를 맘먹고 (여름에는 너무 덥고, 겨울에는 춥고...) BULIN 버너를 구입. 이미 분해 해버려서 사진은 없고... 웨버 아래 중간에 구멍을 낼까도 했지만 이미 구멍이 뚤린 옆면을 이용하여 버너 장착 외부에서 본 모습... 내부에서 본 모습... 크리스마스에 노루벌에 나들이 모드로 바베큐... 훈연할 재료를 집에 두고가서 별로 맘에 들지는 않지만 더보기
화.미숫가루다이어트 아침운동 요가 이미 쪄버린 살은 빼기가 정말 어렵지요 ㅜㅜ 안찌게 관리하는게 나아요.. 그래서 미숫가루 다이어트 합니다. 2킬로 정도만 빠지면 요런 식사대체 다이어트는 안하고싶어요 꿀타서 먹으면 먹을만 합니다 허벌티는 뉴트리디데이 제품으로 저렴한편. 허벌라이프 콜라겐드링크는 좀 비싼데 내몸에 필요하다 싶어 마시구요 요런 몸 되려면 운동은 필수죠 ♥아침공복운동; 스쿼트사이드킥20, 런지 프론트킥20, 파이크점프10, 플랭크 킥백20, 엘보우플랭크 니텈20, 브이싵업20. ☆운동후 식사ㅡ식판에 밥 국 반찬,커피 초콜릿 ♥저녁 요가 조금 ☆배고플때 미숫가루 두번쯤. ♥다이어트 마인드 충전; 간식은 한번만 먹기 주중금주! 다이어트 자극사진 자주보기~ 더보기
월.아침운동 요가 식사조절 미숫가루 다이어트 체지방제거 내장지방제거를 위해 아침공복 운동을 합니다 좋아서하는게 아니라 힘들지만 찐살을 빼기위해 노력 하는거에요 ㅜㅡ 부러운배..살이좀 빠질때까지 미숫가루 다이어트합니다 장기간 하는건 안돼요 건강상.. ♥아침운동;앞뒤런지15, 3펄스스쿼트 20, 좌우스텝스쿼트20, 플랭크푸쉬프레스10, 사이드플랭크20, 브이싵업20,엘보우플랭크1분 브이 싵업ㅋㅋ요가의 나바사나. ☆운동후 식사 ;식판에 밥 국 반찬, 커피 초콜릿 ♥4pm 아쉬탕가요가 ☆미숫가루 두번정도.ㅡ귀찮아서 맹물에 타먹어요 우유나 두유에타는게 더 맛있지만ㅋ꿀로 간맞추고 집에선 호두한알 넣어 믹서로 쉐이크. ♥다이어트 마인드 충전;부상조심 몸사리며 운동하기.간식은 한번만 먹기. 주중 금주하기. 더보기
아쉬탕가요가 서서하는자세 삼각자세 사마스티티 차렷자세에서 옆으로 점프하여 트리코나사나 파리브르타 트리코나사나, 요가 삼각자세 오른발 돌려서 내쉬며 엄지발잡고 다섯번 호흡 마시며 올라와 왼쪽으로 돌려서 내쉬며 엄지발 잡고 다섯번 호흡 마시며 일어나 내쉬며 왼손바닥짚고 다섯번 호흡 마시며 일어나 내쉬며 발 바깥쪽에 오른손 짚고 다섯번 호흡 마시며 일어나 제자리로 점프 사마스티티 골반유연성이 떨어져서, 다리 힘이 부족해서 할수록 어려움이 느껴지는 삼각자세. ㅡ허리의 안좋은 지방을 분해하고 몸매를 잡아주며 척추를 강화한다 더보기
요가 거꾸로서기 어려운 요가동작들 이지요 저에게는.. 고수님들은 가뿐히 하십니다 머리안대고 하는 인버젼 동작 발을보고싶어 용을 씁니다;; 겨우겨우 보이네요 ㅎㅎ 이건..머리를 앞으로 빼는동작..할로우 백 으로 가는길인데 등이 안받쳐줍니다..노력해야죠 아쉬탕가 프라이머리에는 없는데 유행따라 가다보니 요런것도 가끔 연습해 봅니다 나중에 비교해 볼꺼에요 나아지는지 ㅋㅋ 더보기
아크릴페인팅 풍경화그리기 사계절풍경 아크릴페인팅 사계절 풍경화 푸릇푸릇 분홍꽃피는 봄 사실..여름은 물도없고 좀 더워보이는ㅋ 누리끼리 가을풍경 보면볼수록 정이가는 소복소복 눈쌓인 겨울풍경 벽에 쪼로록걸고 혼자 뿌듯하지요 happy painting~♥ 더보기
14.10.3. 칭따오 해천만리조트 패키지 여행 14.10.3. 칭따오 해천만리조트 패키지 여행 칭따오2박3일 패키지 여행입니다 시간이 없으니 요렇게 가까운곳이라도 다녀와야죠 비행기에서 본 칭따오 건물이 각이 살아있어요 찌모루시장 먼저 갑니다 쇼핑을 하나도못했어요 명품과 이미테이션에 관심없는지라.. 혹시 이쁜모자있나..역시 못샀어요;;; 한글간판이 여기저기 보이네요 ㅎㅎ 쇼핑은못하겠고 바깥구경하다가 눈에띈 대추사탕 사서 맛있게 냠냠 커다란 대추꼬지는 몇알먹고 버렸어요 안에 곰팡이가 있더라구요 원래그런건지..맛은있는게 신기해요 자유시간 남아서 근처 여기저기 구경하고 다같이 밥먹으러 갑니다 음식은 다맛있어요 피차이위엔.여기를 식후에 데려가다니..가이드가 잠시 미웠어요 이런 천국을 눈으로만 봐야하다니요 ㅜㅜ 소어산이네요 경치가 좋습니다 날씨두 돌아다니기 좋.. 더보기
11.8.4.홍콩 여행 패키지+자유 11.8.4.홍콩 여행 패키지+자유 신혼여행 이후로 처음간 외국이네요 나는 홍콩이 다섯번째..쉰랑님이 처음이라 결정했는데 자유여행 상품이없고 반자유.. 패키지포함 란타우섬 . 전에 못가봤던곳이라 좋았어요 영화에서 보던 바로 그 불상 엄청더워서 불상까진 못가고 밑에서 사진만 찍어요 둘째날 웡타이신 사원부터 방문 ..여러번와본곳ㅋ 봐도봐도 좋은곳입니다 다같이 딤섬을 먹구요 자유시간~ 육포사랑 비첸향으로 !육포좀 사고 초록미니버스 타고 사이쿵으로 갑니다 작은 어촌이에요 동네안쪽도 이뻐요 바다구경좀 하고 식당찾아 한바퀴 돌아도 보고 적당한 식당에 들어가서 맛있게 먹지용 메뉴판 한참 들여다봤네요ㅋ 셋째날 자유!페리타고 센트럴로 나가요 아..너무좋아하는 홍콩 바다 색 센트럴에서 6번버스타고 리펄스베이로 갑니다 수영.. 더보기
금. 운동과 식사조절 금요일은 불금이란 단어가 날 괴롭힙니다 다이어트는 야식과의 싸움인데..식사조절이 세상에서 가장 어렵습니다 ㅋ 적게먹길 다짐하며 운동에 더 신경써야겠습니다! ♥오전공복운동; 스쿼트n사이드킥 10, 런지n프론트킥10, 사이드런지20, 사선 런지백10ㅡLR,푸쉬업10, 팔펴고 주먹보자기100, 브이싯업20. 무릎인대,손목인대부상으로 뛰거나 손목에 무리되는건 못하니..몸에 맞는 운동을 하는것이 가장 중요합니다. ☆운동후 식사; 식판에 밥국반찬, 후식으로 커피,초콜릿 ♥낮에 아쉬탕가요가 하구요 ☆배고프니 미숫가루 드링킹 해야죠 그리고..아마도 불금이 오겠죠 가능하면 미숫가루로 버텨봐야죠~^^;;; 더보기
아쉬탕가요가 서서하는 자세 스탠딩시퀀스의 시작 요가자세입니다 파당구스타 파다하스타 사마스티티 마시며 헤드업 (엄지발 잡고) 내쉬며 숙인다 다섯번호흡 마시며 헤드업,내쉬며 파다하스타준비,마시며 헤드업 내쉬며 숙인다 다섯번호흡,마시며 헤드업,내쉬고 사마스티티 두가지를 연결하는동작. 발은 골반넓이정도. 손동작만 변한다 ㅡ엄지발잡고 파당구스타 손바닥을 발아래로 넣고 파다하스타. ㅡ아랫배의 지방을 분해하며 항문과 직장을 정화한다 더보기
#38.14.12.31.차박캠핑 옥천적하리 동계캠핑 새해니까 늦어도나가자며 옥천 적하리로 출발,도착하니 벌써 어두워요 추워추워 빛의속도로 엘시드 도킹하고 쉰랑이 밖에서 찍은사진입니다 멋져용~♥ 신난다인증셀카 우리밖에없는 노지캠핑 겨울캠핑 스노우캠핑 입니다! 애견동반캠핑 인증샷 몽실 뽀송이 눈밭에 빛나는 엘시드 멋져버려요 구름도 산도 눈도 우리 차박텐트도!적하리가 경치가 좋으네요 우선 배고프니 햄부터 궈먹고 묵은지 돼지찜 올립니다 고기가 부스러질정도로 잘익었어요 담날아침 쉰랑이 손꽁꽁 찍은사진입니다 역시나 멋진 스노우캠핑 인증샷입니다 혼자 멀리까지가서 잘도찍었네요 ㅋㅋ 밤사이 눈도오구 딱 원하던 새해맞이 스노우캠핑 했어요 해피캠핑입니다~♥ 더보기
#37.14.12.28.차박캠핑 평택 진위천캠핑장 겨울캠핑 이번캠핑은 차박캠핑클럽 경기 모임입니다 우리집 차박 엘시드텐트에 카리도킹 해놓구요 차박 침대 발포매트,자충매트,침낭,온열매트,극세사이불까지 차려놓고 신난다인증 셀카 쉰랑과 함께 ?또셀카 강산해님 자작 도킹텐트 강산해님 자작 바람막기용 이중커텐.멋지십니다 장비자랑 끝나면 본부석에 모여 즐밤 불태웁니다 먹거리는 계속나오고 나는 즐거워라 빅님 멋진모자 빌려쓰고 또신난다인증셀카 ㅋ 좋은분들과 신나는 겨울캠핑입니다 더보기
아쉬탕가요가 수리야나마스까라B 태양예배자세 아쉬탕가요가 수리야나마스까라B 요가동작 쉼 없이 호흡과 동작을 맞춰서 움직입니다ㅡ빈야사 라 부르지요 사마스티티(차렷합니다) inhale hands up exhale fold forward 마시며 헤드업 내쉬며 차투랑가단다사나 마시며 업독 내쉬며 다운독 마시며 오른발앞으로 비라바드라 1 내쉬며 차투랑가단다 마시며 업독 내쉬며 다운독 마시며 왼발앞으로 워리어 원 내쉬며 차투랑가단다 마시며 업독 내쉬며 다운독 다섯번 호흡합니다 마시며 헤드업 내쉬며 전굴 마시며 핸즈업 사마스티티 물흐르듯 연결합니다. 처음부터 끝까지 동작을 세번 또는 다섯번 반복합니다. 더보기
아쉬탕가요가 수리야나마스까라A 태양경배자세 아쉬탕가요가 수리야나마스까라A 요가자세 아..티스토리는 동영상이 안올라가네요 ;;; 일일이캡쳐하느라 고생..ㅎㅎ 사마스티티(차렷자세) inhale 핸즈업 exhale 전굴(앞으로 굽히기) 마시며 헤드업 내쉬며 차투랑가단다사나 마시며 업독 내쉬며 다운독 다섯번호흡합니다 마시며 헤드업 내쉬며 전굴 마시며 핸즈업 사마스티티 처음부터 끝까지 어어서 다섯번 반복합니다. 2015/01/10 - 아쉬탕가 요가 동영상 - 수리야 나마스까라 (태양경배 자세) 더보기
#36.12.25.차박캠핑 노루벌 웨버스모키 훈제 하루전 삼겹살 씨즈닝 해놓구요 구만리에 갔는데 땅에 돌이많아서 팩이안박혀요 어렵게 텐트를접고 다시 노루벌에 왔네요 짜잔~새로산 캠프타운 엘시드 텐트입니다! 웨버스모키에 고기올리고 또 짜잔~만셰프 뉴아이템 까스로 웨버돌리기! 당일캠핑이라 간단히 마트음식과 맥주를 마시고 셀카인증ㅋㅋ 이날나간건 뉴텐트 엘시드도킹연습과 주말에 내놓을 훈제고기를 만들기 위함 이었어요 그래도 자리펴고나니 자고갈까 둘이 망설였네요 우린 (좋게말해)보헤미안감성ㅋ..집도있는데 왤케밖에서 자려는걸까요;;; 더보기
#35.14.12.21.차박캠핑 노루벌 겨울캠핑 동계캠핑에는 난로가 중요하네요 그동안쓰던 난로보다 좀더큰 난로를 새로샀어요 좀더 따뜻합니다 ㅋ 쉰랑 완소아이템 수납 롤백 일차로 회랑 먹고 이차로 차에서 어묵탕 트위즐러에 쏘주 ㅋ 오늘 차박은 극세사이불을 챙겨가서 좀더 따뜻해요 담날아침 빛이좋으네요 어닝 텐트 잘마르겠어요 노루벌 눈와서 경치도괜찮으네요 노루벌 노지캠핑입니다 화장실 챙겨가야하구요 공중화장실 있긴한데..저는 못쓰겠어서 갖고다닙니다 ㅋ 더보기
새해 다이어트 계획 새해 다이어트계획. 꼭 지킬수있게 현실적으로 짜보자 이렇게 스키니한 마른근육몸매가 되려면 답은 하나뿐이다.조금씩 잘먹고 자기몸에 맞는 운동을 잘하는것! ♥운동계획; 1.아침운동- 체지방을 태우고 근육을 만들며 심장을 강화시키는 카디오cardio 고강도인터벌운동hiit 을 10분에서 30분정도 한다 2.요가- 길고 가는근육을 만들기위해 아쉬탕가요가 를한다 ☆식사; 1.아침-운동후 식판에 밥국반찬,후식 커피& 초콜릿 2.점심-블랙미숫가루or 허벌라이프쉐이크 3.야식-점심과 동일, 주말엔 음주 4.물-허브티,허벌라이프 콜라겐드링크, 감식초+매실청... !.평일 금주! 목표체중 ㅡ47kg (약4kg빼야됨) 3개월예정ㅡ감량후엔 유지작업. 더보기
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